Nogi są takie sobie dużo uwagi im nie poświęcam. Uda są Oki, gorzej z łydkami. Ale się nie dziwie się bo ćwicze je dopiero 3 miesiące ale szybko nadrabiam zaległości. A jak zaczynałem to miałem 170cm wzrostu 43kg wagi a w łapie to 26cm to nogi tez za grube nie mogły być.
[...] Z nutury jestem szczuply, szybko pale to co zjem. Tluszcz mi sie nie odklada specjalnie, poza troche brzuchem ,ale nie chce tez miec wychudzonej twarzy zeby brzuch miec jak z plakatu :) Mi chodzi tylko o polepszenie kondycji i normalne cwiczenie na silowni pozniej. No i ten link - wiele wyjasnia dzieki, biore sie za dalsze czytanie Tyka - co [...]
Obawiam się, że teraz idzie do przodu bo jesteś na treningu po przerwie i organizm fajnie reaguje na trening, ale szybko się może ten progres zakończyć. Zwróć uwagę, że 2200-2300kcal to jest już gruby deficyt jak redukcja stanie to co wówczas? Skończy się moc na trening i redukcja stanie w punkcie.
Liczyłem właśnie z tego wzoru. I to co mi wyszło obciąłem i po prostu wrzuciłem do aplikacji ;) Chodzi mi tylko o szybkie przeliczanie makra. Możesz też spróbować tego forumowego dziennika posiłków jak czasem potrzebuję na szybko policzyć to wrzucam do niego. Wiadomo, że jakieś nieduże różnice mogą być w poszczególnych kalkulatorach.
Tłuszczu nie stracisz co najwyżej wodę podskórną, która wróci jak tylko więcej zjesz/wypijesz. Jesz zdecydowanie za mało - przy Twoim wzroście to te 1600kcal to moim zdaniem minimum (i to takie ubogie minimum). Organizm się broni stąd zastój. Odchudzić się na zawołanie, na szybko, na już się po prostu nie da. Co nie znaczy, że masz rzucić w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robil progres pewnie minimum z rok bedziesz potrzebowal chyba ze chodzi Ci po prostu o 5kg na wadze wiecej. 6 tygodni to za krotki okres czasu zeby cokolwiek zbudowac jak juz chcesz ta kreatyne wrzucic to przynajmniej z 10-12tygodni bym ja bral. chociaz przy pol rocznym stazu jak miske dopniesz to powinno tak samo dobrze isc i mozesz [...]
[...] wziąłem się do roboty. Przedramiona, bicepsy, plecy pompa. Potrząsanie na przedramiona znów pomogło i to będzie mój stały element treningu. W pierwszych seriach drugiej i 3 drabinki było łatwo, ale jak już doszedłem do tych 4 powtórzeń to nagle odcinało mi zasilanie.. Dobrze, że chociaż i tutaj po jednym dodatkowym powtórzeniu dałem radę wykonać.
[...] Walka w wadze półśredniej była częścią głównej karty gali pay-per-view w Vystar Veterans Memorial Arena w Jacksonville na Florydzie. Pierwsza runda potoczyła się tak, jak wiele walk Chimaeva w przeszłości. Szybko przeniósł walkę do parteru. Jednak w przeciwieństwie do innych przeciwników w UFC, Burns potrafił wykorzystać swój grappling, [...]
Z rana jak najbardziej. Na noc... zależy od twojego metabolizmu. Jak jesets hardgainerem i to co "wrzucisz do gardła" drugą stroną wylatuje, to nie ma przeciwskazań do brania na noc . Natomiast, jak masz tendencję do tycia... to biorąc na noc szybko się zalejsz tłuszczem. Poza tym, gainer wskazany jest do spożycia po treningu. Zmieniony [...]
[...] tkanki tłuszczowej, trzeba przede wszystkim stosować odpowiednią dietę. O nią nie pytasz, więc wnioskuję, że dobrze przeczytałaś najważniejsze posty z tego forum i wiesz jak tę dietę ułożyć. Pytasz natomiast o trening. Jeśli chcesz schudnąć (powtarzam, czyli pozbyć się tkanki tłuszczowej - nie wody, nie mięśni, ale tkanki tłuszczowej), [...]
mala gorke bedziesz mial zawsze widoczna ona zniknie z wiekiem ale nie za szybko prawdopodobnie masz wode w kolanie albo jak czujesz jak cos skacze w kolanie to moze byc przesunieta lekotka tak czy siak sa na to operacje sam mam wode w kolanie po paru miechach bolu wogule nie czulem jak klekalem itd z latami kolan wraca do normy:)
Ta ankieta co zrobiłem jest dobra. Odpowiecie mi na te 3 pytania ? Pytania: 1. Czy dobry trening? 2. Ile robić serii i ile powtórzeń? 3. Czy jak robię powtórzenia to muszę szybko je robić?
chcialem poprawic ankiete bo troche za szybko wypelnilem mialo tam byc sila i suchy miesien dobrej jakosci a nie masa...dlatego caly czas tak kombinuje z ta deca+nolva nigdy nic nie bralem a jak czytam te opisy sterydow gdzie jest tradzik to mnie trzesie troche glupio po miescie chodzic z wysypka jak u 17latka gdy sie ma 40 no i te stawy [...]
Poszło coś na szybko , bo nie SZYBKI KONKURS przepraszam za błędy mam nadzieje że będzie ich mało :-) 30 minut temu zobaczyłem że jest konkurs , jak sie nie spróbuje to sie nie dowiem ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-12-21 00:00:40
Moim zdaniem jest to naderwanie ścięgna, w lepszym przypadku naciągnięcie. Nie igraj ze zdrowiem, jak chcesz sobie sam pomóc, jak nie wiesz co Tobie dolega? Biegnij szybko do jakiegoś lekarza niech da skierowanie do specjalisty, ja jakiś czas teu naciągnęłam trójgłowy i pomogły mi tylko masaże regularne. Jak jesteś z okolic Gdańska zapraszam do [...]
Jak wygląda u ciebie faza negatywna? Opuszczasz szybko czy powoli? Im dłuższe jest napięcie mięśni tym bardziej mięsień jest katowany, nawet na niskim ciężarze. Do tego staraj się nie prostować rąk do końca aby utrzymać to napięcie.
możesz spróbować jednak jak tu widze duże obcięcie kcal przy LC chyba że sie mylę bo szybko spoglądnąłem. Jeszcze jedno zamiast kombinować i co chcilę zmieniać byłym cierpiliwy. No ale cóż ilośc diet zabija więc wybiera sie coraz to inne.
Ale mógł by mi ktoś wytłumaczyć dlaczego jabłczan jest dla mnie lepszy??? Mono pompuje a jabłczan nie daje takiej pompy i nie ciągnie tak wody, jabłczan jest najefektywniejszy i nie ulega tak szybko rozkładowi jak mono.
Pierwszy cykl sterydów
